《黄帝内经》有言：人之所有者，血与气耳。气血是生命的根本，如果把人体比作一台运转的机器，气血就是最根本的动力。日常生活中，我们除了膳食调理滋补气血外，也要警惕这些消耗气血的行为。
这些坏习惯，正在消耗你的气血
01
熬夜刷视频，第二天睡到中午
有的人喜欢熬夜刷视频，第二天再睡到中午，觉得这种生活方式很放松、很休闲，尤其适合周末。但其实这种行为不利于养护气血，即使第二天多睡一会儿也不能弥补对气血的“亏欠”。
02
边吃饭边看手机
吃饭时，脾胃需要消化食物，如果此时盯着视频看，气血就需要濡养眼睛，那么脾胃所需的气血就会出现不足，可能会引起消化不良、头脑昏沉的症状。
03
睡前泡脚出大汗
气随津伤，津和汗是同源的，如果泡脚时泡到满身大汗，津液随着外泄，气也会随着津液外泄，容易造成气血不足，人会觉得困倦、乏力。
气血不足的人，身体会“说话”
《黄帝内经》指出，肝开窍于目，长时间盯着屏幕，最直接伤害的是肝血。视物模糊、眼睛干涩、飞蚊症等问题，往往是肝血不足的信号。
肝藏血，肝血具有充养眼睛的功效，而肝血是气血的组成部分，肝血不足可导致全身气血亏虚， 并且气血运行依赖肝的疏泄功能，肝气郁结会阻碍气血流通。气血充足时，眼睛清澈明亮；气血不足时，眼白浑浊、发黄、有血丝，经常眼干眼涩、两眼呆滞。
心主血脉，过度消耗肝血会导致心血不足、心血亏虚，进而出现心失所养的表现，比如心慌、心悸、注意力不集中、健忘等。
除了观察眼睛，也可以通过身体这些部位的状态判断气血是否充足↓
01
看头发
中医认为，发为血之余，血亏则发枯。气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落；气血不足，头发得不到适当的营养，就会出现干枯、分叉、白发、脱发等现象。
02
看手脚
气血充足时，其循环速度也较快，能够保证身体末端（四肢）有充足的气血供应，四肢就会温暖；气血不足时，内脏阳气不能通达四肢，就会手脚冰凉。
03
看牙齿
气血充足时，成人牙齿洁白、有光泽、滑润，齿上无垢浊，齿龈淡红润泽；气血不足时，成人牙齿稀疏、齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩。
补气血，做好这几件事
01
按揉两个穴位帮你补气养血
气海穴位于肚脐下方一寸半，可以用食指和中指约两指宽来找到。常按气海穴，可以补气、理气、调气，疏通身体气机。
按揉血海穴有活血、生血的作用，能够改善面色。坐姿屈膝90度，掌心对准膝盖骨，拇指与其余四指呈45度角时，拇指尖所指处就是血海穴。
02
面部八段锦，越练越年轻
推天门帮助淡化抬头纹；推坎宫能舒缓眼周疲劳，淡化黑眼圈和眼袋；捏眉棱放松眼部及额部肌肉……每天10分钟，常做能比同龄人更显年轻！
03
常按“长寿穴”
屈膝时，膝盖外侧凹陷处为犊鼻穴，下面4横指的距离做个标记，距胫骨外侧1横指的距离就是足三里穴，又称“长寿穴”，每次按揉15～20下，或持续3～5分钟，每天按摩三五次即可。
来源：央视一套
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